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吃肉長肉「補」過頭 熱量超標 脂肪堆肥
Jul 23rd 2012, 06:34

【聯合報/記者馬鈺龍、陳惠惠/台北報導】

要想增加肌肉組織,提高基礎代謝率,「蛋白質攝取量要夠,但不要過量。」馬偕醫院營養師趙強說,關鍵還是在運動。

有民眾可能會誤以為,「吃肉長肉」...

有氧能瘦身?持續才有用
Jul 23rd 2012, 06:15

【聯合報/文/摘自采實文化出版《10分鐘瘦肌操》】 「哪一種運動對瘦身最有效?」當被問到這個問題,相信大多數人都會回答「有氧運動」。 的確,唯獨有氧運動能在運動中燃燒脂肪,肌肉運動這類無氧運動不具有這種效果。相對於無氧運動的能量來源...

沒有肌肉 很難「瘦」
Jul 23rd 2012, 06:15

【聯合報/文/摘自采實文化出版《10分鐘瘦肌操》】 增加肌肉量 就不容易胖 與以前相比,「肌肉」的重要性已經廣為人知,即便關於瘦身,...

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